Кога станува збор за слабеење, обидот да се одлучите помеѓу неблагодарна работа и елипсовидна може да биде збунувачки, особено ако сте нови за фитнес.Двете машини се одлична кардио опрема која ќе ви помогне да согорите калории, да го зголемите пулсот и да ја подобрите вашата севкупна кондиција.Сепак, постојат разлики помеѓу двете, и во зависност од вашите цели, едната може подобро да одговара од другата.
Ако чувствувате болки во зглобовите или повреди, елипсовидна машина може да биде првиот избор бидејќи има мал ефект и помалку ги оптеретува зглобовите.Ако имате болки во колената, тогаш елипсовидната машина е претпочитана опција.Тоа е затоа што го имитира движењето на трчање без да врши притисок врз вашите колена.Според Националниот центар за здравствена статистика, дури секој четврти возрасен страда од болки во зглобовите, што значи дека елипсовиден тренер може да ги задоволи потребите на огромното мнозинство.
Ако сакате да согорите повеќе калории со секој тренинг, неблагодарна работа може да биде подобар избор.Одење или трчање на лента за трчање работи на сите главни мускулни групи на телото и согорува калории.Ова ги прави лентите за трчање идеални за кардиоваскуларни болести во природата.
Една од дополнителните карактеристики што ја нудат елиптичните е опцијата за вежбање на горниот дел од телото благодарение на рачките.Ова дава дополнителна можност за подобрување на кардиоваскуларната кондиција, како и јачината на мускулите на горниот дел од телото.Рачките ви овозможуваат да ги синхронизирате движењата на рацете и нозете, што помага да се подобри вашата координација и севкупните перформанси.
Друга одлична работа за елиптичните е тоа што тие ви дозволуваат да направите брзи промени во вашата рутина за вежбање.Со додавање отпор или прилагодување на наклонот на педалите, можете да го прилагодите вашиот тренинг на одредени области на вашето тело.На пример, зголемувањето на наклонот на педалите работи на мускулите на потколеницата и тетивата.
Во однос на удобноста при вежбање, елипсовидот е поудобен од лентата за трчање.Ако не можете да одите или да трчате нормално, лентата за трчање може да предизвика голем стрес на вашите зглобови.Можете лесно да се повредите ако не внимавате.Меѓутоа, кај поновите модели на траки за трчање, повеќе амортизери се вградени во машината за да се намали одредено оптоварување на зглобовите.
Во заклучок
Како заклучок, дали елипсовидна или неблагодарна работа е подобра зависи од вашите цели и вашата физичка состојба.Ако имате историја на повреди, болки во зглобовите или претпочитате удобен тренинг со мал удар, елипсовидот е за вас.Но, ако сакате да согорувате калории, да работите со повеќе мускулни групи и да добивате кардио со висок интензитет, одете на лента за трчање.Во секој случај, и двете машини се совршена опрема за добар кардио тренинг и може да постигнат одлични резултати кога се користат правилно.Не заборавајте дека конзистентноста е клучна за да го извлечете максимумот од вашиот кардио режим.
Време на објавување: мај-31-2023 година