Кога станува збор за губење на тежина, обидот да се одлучите помеѓу лента за трчање и елиптичен хеликоптер може да биде збунувачки, особено ако сте нови во фитнесот. И двата апарати се одлична кардио опрема што ќе ви помогне да согорувате калории, да го зголемите срцевиот ритам и да ја подобрите вашата целокупна физичка подготвеност. Сепак, постојат разлики помеѓу двата апарати и во зависност од вашите цели, едниот може да ви одговара подобро од другиот.
Доколку имате болки во зглобовите или повреда, елиптичниот тренажер може да биде првиот избор бидејќи има мал удар и помалку оптоварување на зглобовите. Ако имате болни колена, тогаш елиптичниот тренажер е подобра опција. Тоа е затоа што го имитира движењето на трчање без да врши притисок врз колената. Според Националниот центар за здравствена статистика, дури еден од четири возрасни лица страда од болки во зглобовите, што значи дека елиптичниот тренажер може да ги задоволи потребите на огромното мнозинство.
Ако сакате да согорувате повеќе калории со секој тренинг, лентата за трчање може да биде подобар избор. Одењето или трчањето на лента за трчање ги активира сите главни мускулни групи на телото и согорува калории. Ова ги прави лентите за трчање идеални за кардиоваскуларни заболувања по природа.
Една од дополнителните карактеристики што ги нудат елиптичните тренажери е можноста за вежбање на горниот дел од телото благодарение на рачките. Ова дава дополнителна можност за подобрување на кардиоваскуларната кондиција, како и на силата на мускулите на горниот дел од телото. Рачките ви овозможуваат да ги синхронизирате движењата на рацете и нозете, што помага да се подобри вашата координација и целокупните перформанси.
Друга одлична карактеристика на елиптичните тренажери е тоа што ви овозможуваат да правите брзи промени во вашата рутина на вежбање. Со додавање отпор или прилагодување на наклонот на педалите, можете да го прилагодите вашиот тренинг на специфични делови од вашето тело. На пример, зголемувањето на наклонот на педалите ги активира мускулите на листовите и тетивите.
Што се однесува до удобноста при вежбање, елиптичната лента е поудобна од лентата за трчање. Ако не можете нормално да одите или трчате, лентата за трчање може да предизвика голем стрес врз вашите зглобови. Лесно можете да се повредите ако не сте внимателни. Сепак, кај поновите модели на ленти за трчање, во машината се вградени повеќе амортизери за да се намали стресот врз зглобовите.
како заклучок
Како заклучок, дали елиптична или лента за трчање е подобра зависи од вашите цели и вашата физичка состојба. Ако имате историја на повреди, болки во зглобовите или претпочитате удобен тренинг со низок интензитет, елиптичната лента е за вас. Но, ако сакате да согорувате калории, да вежбате повеќе мускулни групи и да добивате кардио вежби со висок интензитет, одберете лента за трчање. Во секој случај, обете машини се совршена опрема за добар кардио тренинг и можат да постигнат одлични резултати кога се користат правилно. Не заборавајте дека доследноста е клучна за да го извлечете максимумот од вашиот кардио режим.
Време на објавување: 31 мај 2023 година