Зошто ги пропуштате придобивките од лентата за трчање

Дали сè уште се сомневате во ефикасноста на трките за трчање како фитнес опрема?Дали се чувствувате повеќе досадно од џогирање надвор?Ако одговоривте потврдно на кое било од овие прашања, можеби ќе пропуштите некои од главните придобивки на лентата за трчање.Еве неколку причини зошто лентата за трчање може да биде одличен додаток на вашата рутина за вежбање.

контролирана средина

Една од најголемите придобивки на лентата за трчање е контролираната средина што ја обезбедува.Додека трчањето надвор е секако пријатно, временските услови брзо можат да станат неповолни, што ќе го направи вашиот тренинг помалку од идеален.Со лента за трчање, можете да одржувате постојана температура и да ја следите вашата брзина и наклон.Во затворен простор, исто така, ви овозможува да уживате во ТВ, филмови или музика додека трчате.Со отстранување на пречките од времето, теренот или локацијата, можете да се фокусирате на вежбање и постигнување на вашите цели.

Градење на сила и издржливост

Вежбите за трчање можат да ја подобрат силата на долниот дел од телото и долготрајната издржливост.Еве неколку совети за максимизирање на вашиот потенцијал за сила додека ја користите лентата за трчање:

1. Користете високи наклони: Додавањето наклони всушност може да ги заработи вашите мускули, особено на тетивата и на задниот дел.
2. Комбинирајте интервали: менувањето на спринтови со висок интензитет и агресивните периоди на опоравување може да помогне во градењето на издржливост и согорувањето на маснотиите.
3. Користете ленти за отпор: тие ќе ви помогнат да се борите со сопствената телесна тежина и да согорите повеќе калории, градејќи сила во бутовите, колковите и колковите.

превенција на повреди

Вежбите на лента за трчање имаат помалку влијание од трчањето надвор, што става поголем стрес на вашите зглобови.Ова е особено корисно ако веќе имате проблеми со зглобовите или нозете, или ако вашето семејство има историја на повреди.Вежбите за трчање ви овозможуваат да ја контролирате површината и темпото, што ја намалува веројатноста за несреќи и повреди.

фактор на погодност

Без разлика каде сте, можете лесно да пристапите до лентата за трчање.Може да се најде во спортски сали или, за оние кои сакаат удобност во својот дом, може да се купи за домашна употреба.Имајќи предвид дека не треба да се грижите за времето на патување или временските услови, ова може да биде главен фактор на погодност што со задоволство се вклопува во вашиот распоред.

Како заклучок, лентите за трчање не се само замена за трчање на отворено.Со способноста да ја контролирате околината, да се фокусирате на градење сила, да го намалите ризикот од повреда и да уживате во лесното користење, лесно е да се види зошто е популарна и ефикасна алатка за секој фитнес ентузијаст.Затоа, погрижете се да и дадете шанса на лентата за трчање и уверете се во придобивките!