Кога првпат си ја истегнуваш ногата?

Глуждот е еден од најистегнуваните зглобови во нашето тело. Учениците имаат повеќе дневни спортски активности и голема количина на вежбање, што е многу лесно да се појави болка од спортски повреди како што се истегнување и истегнување на стапалото.

Ако учениците ги извиткаат стапалата и не обрнат доволно внимание на третманот и рехабилитациските вежби што е можно поскоро, што резултира со тоа што меките ткива, како што е лигаментот околу глуждот, не можат добро да се обноват и лесно може да се развие во вообичаено извиткување.

Во оваа статија, ќе ги научам учениците брзо да совладаат некои мали вештини за справување соспортповреди, што може да ни помогне да поддржиме професионален третман во редовните болници кога ќе се појават спортски повреди и брза обука за рехабилитација по третманот.

Кога ќе се случи спортска повреда, да ја класифицираме накратко за да видиме дали станува збор за повреда на мускул или повреда на меко ткиво. На пример, кога мускулите и тетивите се истегнати, тие се поделени на типови на мускули. Ако станува збор за обвивка на тетива или мускул, синовија итн., таа се дели на тип на меко ткиво.

Генерално, повредите од мускулен тип акумулираат голем број воспалителни клетки на местото на повредата, ослободувајќи антиинфламаторни супстанции, што резултира со болка. По мускулно истегнување, првично може да биде локална болка, но постепено болката ќе се прошири на целиот мускул, предизвикувајќи мускулна болка и нарушувања на движењето. Во исто време, мускулното истегнување може да биде придружено со црвена кожа, поткожна стаза на крв и други симптоми.

Во случај на мускулно напрегање, студентите можат да ги следат следниве чекори за третман за рано лекување:

Престанете да вежбате за да избегнете понатамошни повреди од истегнување на мускулите;

Ставете локална ладна облога на повреденото место;

Доколку има поткожна стаза на крв, можете да најдете ленти за притисочно преврзување, со цел да се намали континуираното крварење на мускулното ткиво, но внимавајте да не врзувате премногу цврсто, за да не влијаете на циркулацијата на крвта;

Конечно, повреденото место може да се подигне, по можност над срцето, за да се спречи едем. Потоа, што е можно поскоро, одете во редовната болница за да ја прифатите дијагнозата и третманот од професионални лекари.

Честа причина за воспаление на меките ткива како што се синовитис и теносиновитис е обично напрегање и локално асептично воспаление предизвикано од триење на ткивата. Народно кажано, тоа е оштетување на ткивото предизвикано од прекумерно триење, што предизвикува голем број воспалителни клетки да се собираат и да создаваат симптоми како што се црвенило, оток, топлина и болка.

Раните чекори за ублажување на повредите на меките ткива вклучуваат:

Нанесувањето локален мраз во рок од 6 часа од повредата може да помогне во намалувањето на локалната циркулација на крвта, што може да ја намали болката предизвикана од воспаление.

Во првите 24 часа по повредата, локалните топли облоги можат да помогнат во подобрувањето на локалната циркулација на крвта, со цел да се транспортираат супстанциите што предизвикуваат болка преку циркулацијата на крвта и да се намалат симптомите на болка;

Одете кај професионален лекар навреме за дијагноза и третман и земајте антиинфламаторни лекови под водство на лекар за да го намалите нивото на воспалителни фактори, со што ќе ја намалите болката.

Доколку учениците сметаат дека горенаведените методи се малку комплицирани и тешки за запомнување, еве им претставувам едноставен трик за лекување на повреди:

Кога за жал имаме истегнување, можеме да се повикаме на стандардот за ограничување од 48 часа. Го проценуваме времето во рок од 48 часа како акутна фаза на повреда. Во овој период, треба да нанесеме ледена вода и ледени крпи на засегнатата кожа со ладни облоги за да ја намалиме брзината на циркулацијата на крвта и да го намалиме степенот на ексудација, крварење и воспаление, со цел да се постигне ефект на намалување на отокот, болката и повредата.

По 48 часа, можеме да го замениме ладниот облог со топол. Ова е затоа што по ладниот облог, феноменот на капиларно крварење во засегнатото подрачје практично престанал, а отокот постепено се подобрил. Во овој момент, третманот со топли облоги може да помогне во подобрувањето на циркулацијата на крвта, забрзувањето на апсорпцијата на стагнацијата на кожното ткиво и ексудатот, со цел да се постигне целта на поттикнување на отокот на крвта, ублажување на колатералните лезии и ублажување на болката.