Официјално е: Вежбањето на лента за трчање е едно од најдобрите нешта што можете да ги направите за вашето здравје. Вклучувањето редовни вежби на лента за трчање во вашата фитнес рутина може да помогне во подобрување на повеќе аспекти од вашето физичко здравје, па дури и да го подобри вашето ментално здравје, според неодамнешна студија.
Студијата, спроведена од истражувачи од Универзитетот во Нотингем, вклучуваше следење на нивото на здравје и физичка подготвеност на група возрасни лица кои живееле седечки во период од неколку месеци. Учесниците беа случајно распределени или во група за вежбање на лента за трчање или во контролна група која не изведуваше никакви формални вежби.
По само неколку недели, сетовите на лента за трчање покажаа значителни подобрувања во повеќе области на здравјето. Ова вклучува зголемување на кардиоваскуларната кондиција, намалување на нивото на холестерол и подобрување на чувствителноста на инсулин. Учесниците во групата на лента за трчање, исто така, изјавија дека се чувствуваат помалку стресно и ментално поостро од контролната група.
Па што ги прави вежбите на лента за трчање толку ефикасни? Прво, тие обезбедуваат начин со низок интензитет за зголемување на срцевиот ритам и потење. Ова е особено корисно за луѓе кои може да имаат проблеми со зглобовите или други физички ограничувања што го отежнуваат вежбањето со висок интензитет.
Плус, тренинзите на лента за трчање можат да прилагодат речиси секое ниво на физичка подготвеност. Без разлика дали сте искусен спортист или почетник, можете да ја прилагодите брзината и наклонот на машината за да создадете предизвикувачки, но сепак остварлив тренинг.
Секако, важно е да се запомни дека вклучувањето на редовни вежби во вашата рутина е само еден голем дел од сложувалката за одржување на здравјето. Јадењето балансирана исхрана, одржувањето на хидратација и доволното одмарање се исто така клучни компоненти на здрав начин на живот.
Но, ако сакате да ја подобрите вашата физичка кондиција и целокупната кондиција, вклучувањето редовни вежби на лента за трчање во вашата рутина е одлично место за почеток. Не само што ќе ја подобрите вашата кардиоваскуларна кондиција, туку ќе уживате и во придобивките од редовното вежбање за менталното здравје.
Па зошто да не пробате? Со само неколку недели континуирано вежбање, можете да се чувствувате посилни, поздрави и поенергични од кога било.
Време на објавување: 20 април 2023 година