Официјално е: Вежбањето на лента за трчање е една од најдобрите работи што можете да ги направите за вашето здравје.Вклучувањето на редовните тренинзи на лента за трчање во вашата фитнес рутина може да помогне да се подобрат повеќе аспекти од вашето физичко здравје, па дури и да се зајакне вашето ментално здравје, според една неодамнешна студија.
Студијата, направена од истражувачи од Универзитетот во Нотингем, вклучуваше следење на нивото на здравје и фитнес на група возрасни кои седат во период од неколку месеци.Учесниците беа по случаен избор доделени или во група за вежбање на неблагодарна работа или во контролна група која не изведуваше ниту една формална вежба.
По само неколку недели, гарнитурите за трчање покажаа значителни подобрувања во повеќе области на здравјето.Ова вклучува зголемување на кардиоваскуларната кондиција, намалување на нивото на холестерол и подобрување на чувствителноста на инсулин.Учесниците во групата на неблагодарна работа, исто така, изјавија дека се чувствуваат помалку под стрес и ментално поостри од контролната група.
Значи, што ги прави тренинзите на лента за трчање толку ефективни?Прво, тие обезбедуваат начин со мал ефект да го забрзате срцевиот ритам и да се потите.Ова е особено корисно за луѓето кои може да имаат проблеми со зглобовите или други физички ограничувања што го отежнуваат вежбањето со висок интензитет.
Плус, вежбањето на лента за трчање може да прими речиси секое ниво на фитнес.Без разлика дали сте искусен спортист или почетник, можете да ја прилагодите брзината и наклонот на машината за да создадете предизвикувачки, но сепак остварлив тренинг.
Се разбира, важно е да се запамети дека вклучувањето на редовно вежбање во вашата рутина е само едно големо парче од сложувалката за да останете здрави.Јадењето урамнотежена исхрана, хидрираноста и доволно одмор се исто така клучни компоненти на здрав начин на живот.
Но, ако сакате да ја подобрите вашата физичка подготвеност и целокупната кондиција, вклучувањето на редовните вежби на лента за трчање во вашата рутина е одлично место за почеток.Не само што ќе ја подобрите вашата кардиоваскуларна кондиција, туку и ќе уживате во придобивките за менталното здравје од редовното вежбање.
Па зошто да не го пробате?Со само неколку недели постојано вежбање, можете да се чувствувате посилни, поздрави и поенергични од било кога.
Време на објавување: Април-20-2023