Еден аеробен или тренинг за сила можеби нема да ги задоволи сеопфатните потреби за фитнес. Комбинирањето на лента за трчање со машина за стоење на раце може да создаде поизбалансиран план за тренинг, а воедно да ја подобри функцијата на срцето и белите дробови, мускулната сила и флексибилноста на телото.
1. Наизменични аеробни и тренинг за опоравување
• Утрински или денови за тренинг со висок интензитет:Користетелента за трчање за 20-30 минути аеробни вежби (како што се трчање на интервали или одење по падина) за да се зголеми срцевиот ритам и да се согорат мастите.
• Вечерни или денови за релаксација:Користете машина за стој на раце за да направите 5 до 10 минути релаксација на стојка на раце за да помогнете во ублажување на мускулната напнатост и да ја поттикнете циркулацијата на крвта.
2. Оптимизација на закрепнувањето по тренинг
По тренинг на лента за трчање, млечната киселина може да се акумулира во мускулите на нозете, предизвикувајќи болка. Во овој момент, краток период на стоење на раце (1-2 минути) може да го забрза враќањето на крвта и да ја намали вкочанетоста на мускулите.
3. Долгорочни здравствени придобивки
• Лента за трчање:Зголемување на кардиореспираторната издржливост, согорување на калории и подобрување на силата на долните екстремитети.
•Машина за стоење на раце: Го подобрува снабдувањето со крв во мозокот, го зајакнува јадрото на рамената и грбот и го подобрува држењето на телото.
Со научно комбинирање на двата вида опрема, корисниците можат да постигнат посеопфатни резултати од фитнесот во ограничено време.
Време на објавување: 29 август 2025 година