Трчањето согорува масти, но не е нужно погодно за сите луѓе, особено за луѓето со голема тежинска основа, кои одеднаш почнуваат да трчаат, но тоа ќе го зголеми оптоварувањето на долните екстремитети, склони кон абење на зглобовите на коленото и други абнормалности.
Дали постојат вежби со низок интензитет, брзо согоруваат масти, бараат малку напор и можат да се направат веднаш? Има. Многу од нив.
1. Јога
Јогата изгледа како вежба само за флексибилност, но со ограничени движења можете да ги истегнете огромното мнозинство мускули на телото, што е добар начин за истегнување, опуштање, во споредба со трчањето, вежбата е подетална.
Покрај тоа, оние кои практикувале јога можат да почувствуваат како телото се загрева и се поти, но дишењето не е брзо, што укажува дека телото полека ја метаболизира енергијата и е попријателско за луѓе со голема тежина, срцеви и белодробни заболувања и метаболички абнормалности.
2. Таиџикуан
Здравствените вежби како што се таи чичуан и осумте делови од брокат се традиционални богатства на Кина. Православниот таи чичуан обрнува внимание на дишењето и среќата, комбинирајќи еден удар и еден стил со дишењето, чувствувајќи го протокот на гас во телото, мекото со цврстото, цврстото со мекото.
Ако сакате да се движите, ви е потребна голема моќ и контрола на повлекувањето на секој мускул. Таи Чи не е агресивен, но бара висок степен на контрола, а целото тело е интегрирано.
За време на вежбањето, не само што функцијата на срцето и белите дробови е добро координирана, туку се зајакнува и силата на телото, а лабавите масти се преработуваат во мускули, што природно има ефект на согорување на мастите.
3. Столбови
Ако горенаведените две се премногу тешки, стоечката купка е исто така добар избор, дури и на почетокот треба само да стоите исправено држејќи ја купката, може да трае 10 минути ако е малку испотена.
Станицата главно се фокусира на контролата на телото, кога нашата свест не е концентрирана, центарот на гравитација на телото е нестабилен, станицата лесно се тресе лево и десно, само за неколку минути почнуваме да трошиме топлина.
Неколку дена можете да почувствувате посилно чувство на контрола врз телото, а во остатокот од времето полесно е да се концентрирате, а вашата свест е опуштена, што е исто така погодно за секојдневна работа.
4. Медитирајте
Медитацијата најчесто останува во умот за да се опушти и нема многу физичка потрошувачка, но студиите покажаа дека медитацијата на внимателност може да го подобри вниманието и концентрацијата и има позитивно значење за здравјето на мозокот.
Кај современите луѓе има сè повеќе психолошки проблеми, а секој ден во мозокот се влеваат разни информации, будат разни емоции, формираат разни потсвесни или стереотипи и се мешаат во нашата проценка.
Кога ја губиме способноста да размислуваме со своја глава и да правиме долгорочни инвестиции во себе, тешко е да се држиме до што и да правиме. Затоа, кога умот е збунет, збунет и депресивен, редовната медитација може да му даде одмор на мозокот.
Време на објавување: 16 јануари 2025 година