Денес многу жители на урбаните средини се малку нездрави, главната причина е недостатокот на вежбање. Како поранешен човек кој се занимавал со негативна здравствена состојба, честопати се чувствував физички болен во тој период и не можев да најдам никакви специфични проблеми. Затоа решив да вежбам по еден час секој ден. Откако пробав пливање, спининг, трчање и слично, конечно решив дека трчањето е најсоодветната вежба за работниците.
Прво на сите, трчањето ги поттикнува мускулите на целото тело да се движат нагоре, што може да постигне ефект на сеопфатна кондиција, ако трчате на отворено, можете да уживате и во пејзажот по патот. Покрај тоа, според истражувањата, трчањето ќе произведе ендоканабиноид, кој има антидепресивен ефект, ослободување од стрес, па затоа трчањето во моментов е поудобно, поевтино и со висок ефект. Но, во исто време, постојат и недостатоци, односно не е погодно да се трча по дожд и снег, а ако држењето на телото не е правилно, лесно е да се предизвика оштетување на зглобот на коленото, а стартувањето добра лента за трчање што апсорбира удари може да ви овозможи да вежбате дома во секое време.
Сепак, многу луѓе на Интернет ќе кажат дека тмелница за читањена крајот ќе стане најголемата полица за сушење во домот, мислам дека на крајот на краиштата, многу луѓе не ја избраа вистинската лента за трчање, подолу ќе ја превртам причината од резултатот, за да ви кажам каква треба да биде добра лента за трчање.
1. Зошто патеките за трчање се сушари за сушење
1. Лоши резултати во физичката кондиција
Главните причини што влијаат на ефектот на кондиција се наклонот на трчање и моќноста на моторот.
1) Наклон
Повеќето луѓе се чувствуваат многу опуштено кога трчаат на рамен терен и треба да продолжат долго или долго растојание за да го постигнат ефектот на согорување на мастите. Ако трчате на наклон, гравитацијата на телото ќе се зголеми, а телото треба да произведува поголема моќ за да се движи напред, па затоа 40 минути трчање на наклон е еквивалентно на 1 час трчање на рамно.
Сепак, поголемиот дел од моменталниот наклон на лентата за трчање е релативно мал, претежно 2-4 степени, така што наклонот и фитнес ефектот од трчањето на рамна површина не се особено големи, препорачувам да изберете модел со поголем наклон, така што фитнес ефектот ќе биде подобар.
2) Моќност на моторот
Може да се каже дека моторот е јадрото на лентата за трчање, во теорија, колку е поголема моќноста на моторот, толку е поголема брзината на лентата за трчање, толку е повисок плафонот за физичка подготвеност на корисникот.
Покрај тоа, моторот е исто така главен извор на бучава, а малите марки се претежно разни мотори, без да се каже дека моќноста е лажна, бучавата и животниот век не се загарантирани. Затоа препорачувам да ги изберете моделите од големите марки, овие марки користат поголем мотор, удобноста и безбедноста ќе бидат подобри.
2. Форма со ограничено трчање
Многу пријатели трчачи кои штотуку почнале да трчаат на лента за трчање споменале проблем, односно трчањето на лента за трчање секогаш се чувствува многу непријатно, а држењето на телото при трчање станува некоординирано, всушност, ова е главно предизвикано од тесниот појас за трчање налента за трчање.
Претесниот појас за трчање ќе ги натера луѓето да обрнат премногу внимание за да избегнат празен стап и да ја прилагодат положбата на трчање, што ќе резултира со понепријатно трчање, а неправилното држење на телото за трчање, исто така, ќе предизвика абење на зглобовите на телото. Ширината на рамената кај повеќето луѓе е 42-47 см, па затоа ширината на појасот за трчање треба да биде поголема од 50 см, за да не се попречува замавнувањето на рацете при трчање. Но, не е поширок толку подобро, иако поширокиот појас за трчање може да ја направи положбата на трчање послободна и поудобна, но и површината е поголема. Затоа, мојот предлог е да изберете модел со ширина на појасот за трчање според ширината на рамената на корисникот, а ширината од 50 см треба да биде соодветна за повеќето луѓе.
3. Повреда на коленото
Постојат неколку причини зошто трчањето лесно го повредува коленото, како што се предолго трчање, неправилно трчање и недоволна апсорпција на удари. Првите две се релативно едноставни за решавање, но амортизацијата не е доволна за да се потпрете само на добар пар патики за трчање, па затоа повеќето патеки за трчање ќе имаат технологија за амортизација, која не само што може да го намали ризикот од повреда на коленото, туку и да го зголеми чувството на стапалото и да го направи трчањето поудобно.
Вообичаените технологии за амортизација се следниве:
① Силиконска апсорпција на удари: Овој вид апсорпција на удари е најопремениот модел, принципот е да се постават голем број силиконски колони под лентата за трчање, користејќи ја мекоста на силиконот за да се постигне ефект на апсорпција на удари, ефектот на апсорпција на удари е среден.
② апсорпција на удари од тампон-кеса: може да се нарече и апсорпција на удари од воздух, принципот е ист како и принципот на воздушната перница кај некои патики за трчање, ефектот на апсорпција на удари ќе биде помек од силиконскиот столб, но кога станува збор за корисници со поголема тежина, тие ќе бидат немоќни и ќе имаат недоволна поддршка.
③ Апсорпција на удар од пружина: силата на реакција е многу посилна од силиконската колона, а чувството на стапалото ќе биде релативно тешко, мене лично не ми се допаѓа овој начин.
Ниту еден од горенаведените методи за апсорпција на удари не е совршен, па затоа повеќето брендови комбинираат 2 или 3 технологии, а мојот совет е да се обидете да изберете модели со повеќе технологии за апсорпција на удари.
4. Вежбањето е здодевно
Всушност, многу луѓе сакаат трчање на отворено затоа што сакаат да видат различни пејзажи, па затоа некои големи брендови додаваат функција за вистинска сцена во АПЛИКАЦИЈАТА, така што корисниците можат да го гледаат пејзажот во АПЛИКАЦИЈАТА додека трчаат, и да ја зголемат забавата од трчањето. Но, многу модели од ниска класа не само што немаат специјални курсеви, туку дури и курсевите за обука се површни, тие постепено ги прават луѓето незаинтересирани, трчаат и трчаат, и на крајот стануваат голема полица за сушење во устата на секого.
Време на објавување: 11 ноември 2024 година