Зошто луѓето избираат да трчаат кога губат маснотии?
Во споредба со многу методи за вежбање, многу луѓе му даваат приоритет на трчањето за да изгубат маснотии. Зошто е ова? Има две причини.
Прво, првиот аспект е од научна гледна точка, односно отчукувањата на срцето за согорување на маснотии, можете да го пресметате сопствениот пулс за согорување на маснотии преку формулата за пресметка:
Срцева фреквенција за согорување маснотии = (220-годишна возраст) *60%~70%
Во различни спортови, всушност, трчањето е најлесната вежба за контролирање на отчукувањата на срцето, со прилагодување на дишењето, прилагодување на ритамот, а потоа обидот да се приближи до отчукувањата на срцето што ги согорува мастите, а трчањето е исто така многу упорна аеробна вежба. , така што трчањето го земаме како претпочитана опција за согорување на маснотии. Покрај тоа, деловите за вежбање мобилизирани со трчање се релативно посеопфатни, што е поспособно да ги мобилизира мускулите на целото тело отколку другите видови на вежбање и може ефикасно да ја подобри функцијата на срцето и белите дробови.
Второ, тогаш втората точка е всушност од перспектива на животот, трчањето бара најмалку опрема, односно предусловот е многу малку и може да се држи подолго.
Затоа, без разлика дали од перспектива на научно намалување на мастите или од перспектива на животот, трчањето е всушност многу препорачан спорт, кој не само што може слободно да се поти, туку и да го подобри телото и да го подобри здравјето на телото.
Трето, зошто вреднувамелента за трчањекачување во потрага по ефикасно губење маснотии?
Тоа е затоа што во споредба со обичните ленти за трчање, лентите за трчање кои поддржуваат прилагодување на наклонот имаат свои уникатни предности. На пример, трчањето по нагорнина бара поголем кардиопулмонален минутен волумен од рамното трчање, додека со зголемување на интензитетот и тежината на вежбањето, ефектот на вежбањето ќе биде подобар, односно може да ја подобри кардиопулмоналната функција и да ја зголеми потрошувачката на калории.
Во исто време, трчањето за качување по неблагодарна работа соодветно ќе го намали ударот на зглобот, бидејќи во споредба со рамното трчање, режимот на слетување на стапките при качување трчање ќе биде малку опуштен, што може да го намали ударот на коленото на одреден степен.
На овој начин, целиот процес на вежбање треба постојано да го прилагодува центарот на гравитација и темпото, за да се подобри рамнотежата и координацијата на телото. Во исто време, во споредба со една рамна трка, може да го зголеми предизвикот.
Значи генерално, јас лично препорачувам да и дадете приоритет на лентата за трчање која поддржува прилагодување на наклонот, за да можете да поставите 0 наклон трчање, но и да поставите различно трчање со наклон, што може подобро да одговори на различни потреби.
Четврто, кои се заедничките грижи што ги имате при изборот на лента за трчање?
Бидејќи избравте лента за трчање, неопходно е да ги погледнете сите аспекти на параметрите, но има и некои пријатели кои ми ја кажаа својата загриженост, а потоа споделете со вас за да видите дали и вие ги имате овие грижи.
1. Премногу бучава
На пазарот има многу траки за трчање кои имаат проблем со прекумерна бучава, генерално, всушност, самиот нормален звук на трчање не е многу, а изворот на поголема бучава е тоа што шасијата на лентата за трчање не е доволно стабилна, а бучавата генерирана од моторот за неблагодарна работа е релативно голем, па дури и има вознемирувачко влијание на горе и долу.
На пример, мојата прва лента за трчање беше напуштена поради прекумерен звук, а посебното влијание на крцкањето секогаш кога трчам, дури и ако носам слушалки, тоа ќе влијае на моето семејство и на соседите и може да биде само неактивен и продаден.
Затоа, пред да купите лента за трчање, мора да разберете дали нејзиниот ефект на пригушување е добар, дали е потивок мотор без четкички и да видите дали има поврзан тивок дизајн што апсорбира звук и на крајот да направите избор.
2. Вибрациите се премногу очигледни
Овој проблем е всушност поврзан со бучавата погоре, затоа што секако сме релативно стабилни кога трчаме на станот, но ако материјалот на лентата за трчање не е добар или нема соодветна технологија за амортизација на перничињата во неа, таа ќе се крева и паѓа. а вибрациите се премногу очигледни.
На овој начин, и на самата лента за трчање, или на нашиот ефект на вежбање, па дури и на нашите тела имаат одредено влијание. На пример, континуираните големи вибрации сигурно ќе направат поголем притисок врз различните компоненти на лентата за трчање, што ќе доведе до скратен век на траење, па дури и деформација на лентата за трчање на долг рок. Второ, ако амплитудата на вибрациите е преголема, тоа секако ќе влијае на нашиот ритам на трчање, ќе ја намали ефикасноста на трчањето и тешко е прецизно да се контролира интензитетот на движењето, па дури и да се зголеми ризикот од повреда на зглобовите и истегнување на мускулите.
Затоа, при купувањето, мора да избереме лента за трчање со мала амплитуда на вибрации, по можност неблагодарна работа со црна технологија со амортизирана боја. Нема конкретни индикатори на кои треба да се повикате. Сепак, можеме да ја тестираме амплитудата на вибрациите на лентата за трчање преку витометарот, колку е помала амплитудата на лентата за трчање, колку е посилен нејзиниот материјал, толку е постабилна внатрешната структура.
3, опсегот за прилагодување на брзина/наклон е мал, низок таван
Пред да почнам да ја промовирам оваа статија за проценка, направив кратка анкета и многу луѓе се шегуваат за сопствената лента за трчање во однос на прилагодувањето на брзината, прилагодливиот опсег е премногу мал, што е уште поважно, повеќето од лентата за трчање во семејството не поддржуваат наклон. прилагодување и не поддржуваат електрично прилагодување, поддржуваат само рачно прилагодување.
По слушањето на потсмевот, предлагам да се обидете да не започнете со оваа обична лента за трчање, на крајот на краиштата, нејзиниот ефект и искуство од вежбање мора да бидат многу полоши. Се разбира, некои луѓе може да се чувствуваат дека се почетници и дека не им се потребни овие функции, но всушност, соодветната брзина и наклон може да добијат подобри фитнес резултати.
На пример, кога претходно земав спортски приватен час, тренерот ми помагаше да ја прилагодам брзината и наклонот на вистинската вредност, за да можам да добијам подобро ниво на согорување на маснотии при нормален аеробен тренинг. Значи, кога купувате лента за трчање, треба да запомните да видите каков е опсегот за прилагодување на брзината и дали поддржува прилагодување на наклонот и слично.
4. Искуство за користење на АПП
Конечно, APP искуство, многу обични неблагодарна работа не поддржува поврзување на APP, не може да зачува спортски податоци, долгорочни промени на податоци за евиденција, следење на ефектот на сопствените спортови, така што искуството ќе биде значително намалено. Дополнително, дури и ако некоја неблагодарна работа ја поддржува апликацијата за поврзување, но е договорена со трето лице, не е мазна за употреба, курсот е сè уште релативно редок и искуството не е добро.
Покрај тоа, сега сите зборуваат за забавни спортови, но како навистина да доживееме забавни спортови? Мислам дека мора да биде комбинација од работа и одмор, на пример, обично одење 10.000 чекори се чувствува доста тешко, но со пријателите за јадење и пиење, разговор додека се качувате, чувствувајте дека времето брзо поминува, всушност, има одредена количина енергетска дисперзија.
Затоа, ако слепо трчаме на лентата за трчање, тешко е да се држиме до неа, понекогаш чувствуваме дека времето за гледање драма е многу брзо, но како да се комбинираат спортот и забавата заедно, што можеби ќе треба да ја надгради функцијата на лентата за трчање . На пример, некои трки за трчање можат да се приклучат на игри или тркачки врски за време на вежбањето, за да можат да го стимулираат нивното чувство за движење.
Време на објавување: Ноември-07-2024 година