Кога станува збор за вежбање трчање, некои студенти ќе прашаат, дали е подобро да се трча на отворено секој ден или да се купи лента за трчање за да се вежба трчање покорисно? Всушност, трчањето на отворено и лентите за трчање имаат свои предности, лентите за трчање може да бидат посоодветни за тркачи со јасни цели, а потрагата по здравје, само сакаат да уживаат во процесот на трчање на тркачите, трчањето на отворено е попрепорачливо. Следно, ќе ги разложам разликите меѓу двете.
Прво, согорува калории поинаку
Трчајќи низтренинг за лента за трчање, и трчање на отворено при тренинг на пат, потрошувачката на топлина на двете ќе биде различна. Накратко, кога трчаме на отворено, поради променливите услови на патот и влијанието на ветерот, не можеме да трчаме со константна брзина и трчаме и застануваме брзо, што резултира со согорување на повеќе топлина во нашето тело.
Трчањето низ лента за трчање може значително да ни помогне да ја намалиме потрошувачката на кислород, вежбањето заштедува повеќе труд, а релативно, согорувањето на топлина ќе се намали.
Студија од Универзитетот во Милано, Италија, со избирање на примерок од 15 здрави мажи со просечна возраст од 21 година, соодветно, трчање на отворено илента за трчањетрчање 30 секунди, потоа одмор 30 секунди, вкупно 15 минути вежбање, примерок од тестот. Се покажа дека во споредба со трчањето на отворено, трчањето низ лента за трчање, потрошувачката на кислород кај тркачите е значително намалена, а трчањето е полесно и помалку макотрпно. Иако студијата не шпекулира зошто трчањето на лента за трчање се чини дека бара помалку напор, од претходните истражувања можеме да заклучиме дека транспортната лента на лентата за трчање ги движи тркачите напред, што го прави побрзо и полесно за трчање.
Второ, ефектот на трчање е различен
Иако трчањето на отворено може да ни помогне да согориме повеќе калории, лентата за трчање може да го направи нашето трчање поздраво и подолготрајно.
Транспортната лента на лентата за трчање го зголемува триењето на стапалата на нашите стапала, а ефектот на триење е подобар од оној на патот; Второ, можеме да ги прилагодиме различните режими на трчање на лентата за трчање, како што е режимот на планинарење, кој може да го прилагоди соодветниот наклон на патот според нашите реални физички услови, за да можеме да трчаме поздраво и поудобно; Конечно, лентата за трчање може да го следи и нашиот пулс и согорувањето на топлината во реално време додека трчаме, за да можеме да го прилагодиме нашиот ритам на трчање според интелигентни податоци, знаете, 20 минути повремено трчање со висок интензитет, отколку униформно темпо од 1 час поефикасно.
Трето, трчањето се чувствува поинаку
Во последниве години, епидемијата драматично го промени нашиот начин на живот, а животот принуден да седиме дома од време на време секогаш ќе го прекинува нашиот план за трчање. Во овој момент, лентата за трчање може барем да ни помогне да ги избегнеме горенаведените недостатоци, за да не мораме да го прекинуваме вежбањето трчање.
Покрај тоа, лентата за трчање може да ни овозможи да не бидеме погодени од дождливи денови, загадување на воздухот, ветер и други лоши временски услови. Но, долго време сме дома, а исто така сме желни за надворешен воздух за да го смириме нашето вознемирено расположение. Трчањето на отворено не само што ни овозможува да уживаме во убавината на природата, да ги опуштиме очите и мозокот, покрај фактот дека трчањето на отворено е богато со кислород, може да ни овозможи да вдишеме нови идеи во трчањето, да трчаме посреќно.
Покрај тоа, теренот на трчање на отворено е променлив, така што треба да се концентрираме на прилагодување на различен терен при трчање, трчањето ќе биде поинтересно и пофокусирано.
На крај, но не и најмалку важно, трчањето на отворено ни овозможува да запознаеме различни тркачи и да стекнеме нови пријатели. Конечно, би сакал да ви кажам дека без разлика дали трчаме низлента за трчањеили на надворешниот пат, суштинската и важна точка е движењето на „трчање“. Доколку продолжуваме да трчаме, во секој случај, можеме да имаме корист од тоа.
Време на објавување: 18 март 2025 година