Рехабилитацискиот тренинг по спортски повреди честопати бара научно водство и соодветна помош со опрема. Покрај традиционалните методи за рехабилитација, домашните патеки за трчање и држачите за раце стануваат ефикасни алатки за многу луѓе да ги обноват своите физички функции со нивните уникатни карактеристики. Како правилно да ги користите за да го забрзате закрепнувањето? Следново е детална анализа за вас врз основа на принципите на движење и професионални предлози.
Прво, лента за трчање: Тренингот со низок интензитет помага во обновувањето на зглобовите и мускулите
За луѓе кои страдаат од повреди на коленото и глуждот или истегнувања на мускулите на долните екстремитети поради трчање, скокање или долготрајна прекумерна употреба, режимот на брзо одење со мала брзина налента за трчањеможе значително да го намали оптоварувањето од вежбање. Во споредба со теренот на отворено, системот за апсорпција на удари на лентата за трчање може ефикасно да ја амортизира силата на удар при слетување, да го намали притисокот врз зглобовите и да избегне секундарни повреди. На пример, во раната фаза на рехабилитација кај пациенти со повреда на менискусот, со поставување на помала брзина (3-5 км/ч) и пократко времетраење (10-15 минути по сесија) и прилагодување на наклонот, тие можат да симулираат движења на искачување, нежно да ги активираат мускулите на нозете, да ја поттикнат циркулацијата на крвта и постепено да ја вратат флексибилноста на зглобовите.
Покрај тоа, прецизната функција за контрола на брзината и растојанието на лентата за трчање може да им помогне на рехабилитираните пациенти постепено да го зголемат интензитетот на нивниот тренинг. Терапевтите за рехабилитација обично предлагаат по секоја тренинг сесија да се прават прилагодувања врз основа на тоа дали има оток или болка во зглобовите. Доколку се појави непријатност, брзината треба веднаш да се намали или времетраењето да се скрати. Во исто време, кога се комбинира со движењето на нишање на рацете за време на одењето, може да ги ангажира и горните екстремитети и мускулните групи на јадрото, промовирајќи го обновувањето на целокупната координација.
Второ, машината за стоење на раце: Го ублажува притисокот во ‘рбетот и го подобрува напрегањето во лумбалниот дел.
Седењето подолг период, наведнувањето за носење тешки товари или акутни истегнувања на половината лесно може да доведат до проблеми како што се истегнување на лумбалните мускули и испакнување на лумбалниот интервертебрален диск. Превртената машина, преку антигравитациска положба, го превртува телото наопаку и ја користи гравитацијата за природно да го повлече 'рбетот, да ги прошири интервертебралните простори, да го намали притисокот врз интервертебралните дискови и да ги ублажи симптомите на компресија на нервите. За оние со блага лумбална непријатност, при првичната употреба, аголот на стоење на раце може да се контролира на 30° - 45° и да се држи 1-2 минути секој пат. Откако постепено ќе се навикнете, времето може да се продолжи. За тешки пациенти, потребно е да се започне од околу 15 степени под водство на професионалци.
За време на процесот на стојка на раце, крвта тече кон главата, што може да ја поттикне циркулацијата на крвта во мозокот и половината, како и да го забрза метаболизмот и поправката на оштетените ткива. Во меѓувреме, помошниот дизајн на потпората намашина за држење на раце може да му помогне на рехабилитираното лице да ја одржи стабилноста кога е наопаку, намалувајќи ги ризиците предизвикани од неправилно држење на телото. Сепак, фреквенцијата и времетраењето на тренингот за стоење на раце треба строго да се контролираат. Се препорачува да се прави 1 до 2 пати на ден, при што секоја сесија не надминува 5 минути, за да се избегнат ненадејни скокови на крвниот притисок или конгестија на мозокот.
Трето, стручен совет за обука за рехабилитација
1. Консултирајте се со професионалец: Пред да користите лента за трчање или машина за стоење на раце, важно е да се консултирате со лекар или терапевт за рехабилитација за да го утврдите степенот на вашата повреда и соодветниот план за тренинг, за да избегнете слепо тренирање кое може да ја влоши вашата состојба.
2. Постепен напредок: Започнете со низок интензитет и кратко траење, постепено зголемувајте го обемот на тренингот и прилагодете ги параметрите врз основа на повратните информации од телото. На пример, зголемете ја брзината за 0,5 км/ч неделно кога користителента за трчање,и продолжете го стојот на раце за 30 секунди секој пат.
3. Во комбинација со други методи на рехабилитација: Обуката со опрема треба да се комбинира со физикална терапија, истегнување и релаксација, додатоци во исхраната итн. Ако нанесете мраз или топлина по вежбањето и користите ролер од пена за да ги опуштите мускулите, ефектот ќе биде уште подобар.
4. Обрнете внимание на контраиндицираните групи: Лицата со хипертензија, срцеви заболувања, очни заболувања и бремените жени не треба да ја користат превртената машина. Лицата со тешки повреди на зглобовите кои не се заздравени треба да ги користат лентите за трчање со претпазливост.
Лентите за трчање и држачите за раце нудат флексибилни и практични опции за обука за рехабилитација, но науката и безбедноста секогаш се предуслови. Со рационално користење на карактеристиките на опремата и во комбинација со професионално водство, тие ќе станат ефикасни асистенти кои ќе му помогнат на телото да се опорави и да се врати во здрав живот.
Време на објавување: 16 јуни 2025 година