Трчањето е една од најпопуларните форми на вежбање во светот и може да обезбеди многу физички и ментални придобивки. Сепак, со порастот на технологијата и фитнес опремата, луѓето може да се запрашаат далитрчање на лента за трчањеима исти предности како трчањето надвор. Во овој блог пост, ќе се продлабочиме во вообичаеното верување дека трчањето на лента за трчање е полесно и ќе ги разбиеме некои од вообичаените митови околу тоа.
Мит 1: Трчањето на лента за трчање заштедува напор
Многу луѓе веруваат дека трчањето на лента за трчање бара помалку напор отколку трчањето надвор. Сепак, студиите покажуваат поинаку. Кога трчате на лента за трчање, вашето тело не ве турка напред како кога трчате надвор. На лента за трчање, мора активно да ја одржувате брзината и да го контролирате темпото, што всушност го прави трчањето понапорно.
Трчањето на отворено бара прилагодување на темпото на природниот терен, додека трчањето на лента за трчање често се поставува со конзистентно темпо што ги елиминира варијациите на наклонот и површината. Потребниот континуиран напор при трчање на лента за трчање е всушност доста предизвикувачки, што резултира со поголема стапка на напор отколку трчањето на отворено.
Мит 2: Трчањето на лента за трчање има помало влијание
Друга заблуда за патеките за трчање е дека тие обезбедуваат полабава површина за трчање, што го намалува влијанието врз зглобовите и мускулите. Иако некои патеки за трчање имаат мека површина што го намалува влијанието до одреден степен, повторувачкото движење при трчање сепак може да предизвика стрес врз вашите нозе и зглобови.
Трчањето надвор, од друга страна, им овозможува на вашите стапала да се прилагодат на различни површини, како што се трева, тротоари или патеки. Оваа разновидност помага во распределбата на силата на ударот низ целото тело, намалувајќи го стресот на одредени области. Затоа, ако сте загрижени за здравјето на вашите зглобови, вреди да се префрлате помеѓу трчање на лента за трчање и трчање на отворено за да го промените стресот врз вашето тело.
Мит 3: Трчањето на лента за трчање нема ментална стимулација
Трчањето надвор не само што ви овозможува да дишете свеж воздух и да уживате во поинаква средина, туку го стимулира и вашиот дух. Пејзажот постојано се менува, правејќи секое трчање привлечно и хипнотизирачко. Многу луѓе мислат дека трчањето на лента за трчање е монотоно и дека му недостасува менталната стимулација како трчањето на отворено.
Сепак, модерните ленти за трчање доаѓаат со вградени системи за забава како што се ТВ екрани, виртуелни патеки за трчање и интерактивни функции за да се ослободите од досадата. Плус, можете да користите слушалки или да слушате музика или подкасти за да останете фокусирани додека трчате во затворен простор. Кога се користи правилно, лентата за трчање може да обезбеди ментално стимулирачка средина, исто како трчањето надвор.
како заклучок:
Трчањето, без разлика дали на лента за трчање или надвор, има многу физички и ментални придобивки. Иако трчањето на лента за трчање изгледа полесно на површината, всушност бара значителен напор поради недостатокот на надворешна сила за да се иницира движењето. Исто така, и покрај меката површина, влијанието врз зглобовите сепак може да биде значително.
Важно е да се одржува рамнотежа помеѓу трчањето на лента за трчање и трчањето на отворено за да се уживаат придобивките од обете. Вклучувањето варијации во вашата рутина за трчање може да помогне во обезбедувањето ментална стимулација, намалување на влијанието врз зглобовите и одржување на целокупното здравје. Затоа, врзете ги патиките за трчање и искористете ја лентата за трчање и трчањето на отворено за целосно фитнес искуство!
Време на објавување: 28 јули 2023 година