Трчањето е една од најпопуларните форми на вежбање на глобално ниво и може да обезбеди многу физички и ментални придобивки.Меѓутоа, со порастот на технологијата и фитнес опремата, луѓето може да се запрашаат далитрчање на лента за трчањеги има истите предности како трчањето надвор.Во оваа објава на блогот, ќе откопаме во вообичаеното верување дека трчањето на лента за трчање е полесно и ќе разоткрие некои од вообичаените митови околу тоа.
Мит 1: Трчањето на лента за трчање заштедува напор
Многу луѓе веруваат дека трчањето на лента за трчање бара помалку напор отколку трчањето надвор.Сепак, студиите покажуваат поинаку.Кога трчате на лента за трчање, телото не ве турка напред како кога трчате надвор.На лента за трчање, треба активно да ја одржувате брзината и да го контролирате темпото, што всушност го прави понапорно.
Трчањето на отворено бара прилагодување на вашето темпо на природниот терен, додека трчањето на неблагодарна работа често се поставува со постојано темпо што ги елиминира варијациите на наклонот и површината.Постојаниот напор потребен при трчање на лента за трчање е всушност доста предизвикувачки, што резултира со поголема стапка на напор отколку трчањето надвор.
Мит 2: Трчањето на лента за трчање има помало влијание
Друга заблуда за трките за трчање е дека тие обезбедуваат полабава површина за трчање, што го намалува влијанието врз зглобовите и мускулите.Додека некои ленти за трчање имаат амортизирана површина што до одреден степен го намалува ударот, повторливите движења на трчање сепак може да предизвикаат стрес на вашите нозе и зглобови.
Трчањето надвор, од друга страна, им овозможува на вашите стапала да се прилагодат на различни површини, како што се трева, тротоари или патеки.Оваа сорта помага да се дистрибуира ударната сила низ телото, намалувајќи го стресот на одредени области.Значи, ако сте загрижени за вашето здравје на зглобовите, вреди да се префрлите помеѓу трчање на неблагодарна работа и трчање на отворено за да го промените стресот на вашето тело.
Мит 3: Трчањето на лента за трчање нема ментална стимулација
Трчањето надвор не само што ви овозможува да дишете свеж воздух и да уживате во различна средина, туку и го стимулира вашиот дух.Сценографијата постојано се менува, што го прави секое трчање привлечно и хипнотизирачко.Многу луѓе мислат дека трчањето на лента за трчање е монотоно и дека нема ментална стимулација на трчање на отворено.
Сепак, модерните ленти за трчање доаѓаат со вградени системи за забава, како што се ТВ екрани, виртуелни правци за трчање и интерактивни функции за убивање на здодевноста.Плус, можете да користите слушалки или да слушате музика или подкасти за да бидете фокусирани додека трчате во затворен простор.Кога се користи правилно, лентата за трчање може да обезбеди ментално стимулирачка средина, исто како и трчањето надвор.
Во заклучок:
Трчањето, без разлика дали е на неблагодарна работа или надвор, има многу физички и психички придобивки.Додека трчањето на неблагодарна работа изгледа полесно на површината, всушност бара значителен напор поради недостаток на надворешна сила за да се започне движењето.Исто така, и покрај амортизираната површина, влијанието врз зглобовите сепак може да биде значајно.
Важно е да одржувате рамнотежа помеѓу трчање на трчање на трчање и отворено за да уживате во придобивките од двете.Вклучувањето на варијации во вашата рутина за трчање може да помогне да се обезбеди ментална стимулација, да се намали влијанието врз зглобовите и да се одржи целокупното здравје.Затоа, врзете ги чевлите за трчање и искористете ги предностите на лентата за трчање и трчањето на отворено за целосно фитнес искуство!
Време на објавување: 28 јули 2023 година