Како да ја користите лентата за трчање
Здраво, дали сте подготвени да го започнете вашето фитнес патување со лента за трчање? Ајде да се нурнеме во основите за тоа како да ја користиме оваа неверојатна машина!
Пред сè, лентата за трчање е фантастична алатка за развивање на вашата кардиоваскуларна кондиција, мускулна издржливост и целокупно здравје. Тоа е како да имате патека за трчање во вашиот дом или теретана, без никакви проблеми за трчање на отворено како лошо време, сообраќај или досадни кучиња.
Сега, еве чекор-по-чекор водич за тоа како да користите лента за трчање:
Загрејте:пред да почнете да трчате или да одите на лента за трчање, важно е да ги загреете мускулите за да избегнете повреда.Можете да го направите ова со одење со бавно темпо неколку минути или правење некои нежни истегнувања.
Прилагодете ја брзината и наклонот:Неблагодарна работа има контроли за брзина и наклон. Започнете со прилагодување на брзината на удобно темпо на одење и постепено зголемувајте ја кога ќе се чувствувате подготвени. Можете исто така да го прилагодите наклонот за да симулирате трчање по нагорнина, што може да ви помогне да го зголемите согорувањето на калориите и уште повеќе да ги предизвикувате вашите мускули.
Одржувајте правилна форма:Кога трчате или одите на лента за трчање, внимавајте да одржувате правилна форма. Држете го грбот исправен, главата горе и рацете опуштени на страните. Ова ќе помогне да се спречат повредите и да бидете сигурни дека ќе го извлечете максимумот од тренингот.
Останете хидрирани:Важно е да останете хидрирани за време на тренингот. Бидете сигурни да пиете многу вода пред, за време и по сесијата на неблагодарна работа.
Олади:После тренингот, не заборавајте да се разладите со одење со бавно темпо неколку минути. Ова ќе ви помогне да го вратите пулсот во нормала и да спречите болка во мускулите.
И ете ти! Со овие совети, ќе можете самоуверено да ја користите лентата за трчање и да уживате во сите здравствени придобивки што ги нуди. Без разлика дали сакате да го надополните трчањето или пешачењето на отворено, или целосно да го замените, лентата за трчање е фантастична алатка што треба да ја имате во вашиот фитнес арсенал.
Иако постојат некои слични размислувања што треба да се имаат на ум при трчање на лента за трчање како трчање на отворено, има некои дополнителни точки што треба да се имаат на ум кога користите машина за трчање за трчање. Ги наведов овие по редослед подолу:
Пред да се качите на лентата за трчање, проверете дали е стационарна и дали безбедносната штипка е прикачена на лентата за трчање (ако има).
Кога стапнувате на лентата за трчање, поставете ги стапалата на рамката од страните на лентата додека ја држите оградата.
Вклучете ја лентата за трчање со копче за брз почеток или со избирање програма. Погрижете се брзината да биде таква што можете удобно да ја одржувате додека стапнувате на лентата за трчање. Ако не сте сигурни, почнете со темпо на одење.
Започнете и завршете го секој тренинг со минимум пет минути загревање и ладење.
Откако ќе се движите и се чувствувате стабилно, тргнете ги рацете од шините и зголемете ја брзината до посакуваното темпо.
За да застанете, ставете ги рацете на оградите и стапалата на рамката од страните на лентата за трчање. Притиснете го копчето за стоп и оставете ја лентата за трчање целосно да запре.
КАКО ДА СЕ КОРИСТИ ПАЛТА ЗА РАЗГОВАЊЕ СО ТОЧНИОТ ФОРМУЛАР
Кога станува збор за вашата форма за трчање, еве неколку совети што треба да ги имате на ум:
Најважно е да бидете што е можно поопуштени.
Опуштете ги рамената и тргнете ги подалеку од ушите.
Тргнете ги рацете наназад, како да ставате рака во џеб на колковите.
DAPOW г-дин Бао Ју Тел:+8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Време на објавување: 15.08.2024