Како да изгубите тежина на лента за трчање: Совети и трикови

Губењето килограми може да биде застрашувачка задача, особено за оние од нас кои водат зафатен живот.Одењето во теретана може да биде тешко, но со неблагодарна работа дома, нема изговор за тоа.Вежбите за трчање се одличен начин да согорите калории и да го намалите вишокот килограми.Еве неколку совети и трикови како да изгубите тежина на лента за трчање.

1. Изберете годесна лента за трчање

Изборот на вистинската лента за трчање е првиот чекор кон ефективно слабеење.Побарајте лента за трчање со функција за наклон.Оваа карактеристика го зголемува интензитетот на вашите тренинзи и ви помага да согорите повеќе калории.Неблагодарна работа со поголема површина за трчање овозможува попредизвикувачки и поефективен тренинг.Плус, лентата за трчање со апсорпција на удар ја олеснува работата на зглобовите, правејќи го вашиот тренинг поудобен.

2. Почнете полека

Клучот за ефикасно слабеење на лентата за трчање е да започнете бавно.Ако сте нови за вежбање, започнете со бавно одење од 30 минути.Постепено зголемувајте ја брзината со текот на времето.Важно е да не скокате премногу брзо за да избегнете повреда.Ако се опоравувате од повреда или имате здравствена состојба, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете некоја програма за вежбање.

3. Измешајте го

Вршењето на истиот тренинг на лента за трчање секој ден може брзо да стане досадно.Мешањето на вашата рутина може да помогне да се спречи досадата и да ги направи вашите тренинзи попредизвикувачки.Одржувајте го вашето тело да погодува со експериментирање со различни наклони, брзини и интервали.Вградувањето на интервален тренинг со висок интензитет (HIIT) во вашите тренинзи може да ви помогне да согорите повеќе калории за помалку време.

4. Следете го напредокот

Следењето на вашиот напредок е важно за да останете мотивирани.Водете дневник за вежбање или користете ја апликацијата за да ги снимите вашите тренинзи, вклучувајќи растојание, темпо и потрошени калории.Следењето на вашиот напредок може да ви помогне да видите подобрување со текот на времето и да ве мотивира да продолжите.Плус, поставувањето реални цели може да ви помогне да останете фокусирани на вашето патување за слабеење.

5. Наполнете го вашиот тренинг

Јадењето здрава исхрана и хидрираноста е исто толку важна како и вежбањето.Наполнете го вашиот тренинг со здрав оброк или ужина пред и после секој тренинг.Бидете сигурни да пиете многу вода пред, за време и после тренингот за да останете хидрирани.

6. Додадете тренинг за сила

Додавањето на тренинг за сила на тренингот на неблагодарна работа може да ви помогне да согорите повеќе калории и да изградите мускули.Вклучете ги вежбите за кревање тегови или телесна тежина како што се скокови, сквотови и склекови во вашата рутина за вежбање.Тренингот за сила може да ви помогне да изградите мускули и да го зајакнете метаболизмот.

7. Не се откажувај

Слабеењето е патување кое бара посветеност и трпение.Не се обесхрабрувајте ако не ги видите резултатите веднаш.Останете доследни на вашата рутина за вежбање, хранете се здраво и останете мотивирани.Запомнете, бавно и стабилно ја победува играта.

Како заклучок, губењето на тежината на лентата за трчање е остварливо со фокус и правилно планирање.Со избирање на вистинската лента за трчање, започнување бавно, мешање на вашата рутина, следење на вашиот напредок, поттикнување на тренинзите, додавање на тренинг за сила и останување мотивирани, можете да ги постигнете вашите цели за слабеење.Со овие совети и трикови, ќе бидете поздрави и посреќни.