Домашна наука за неблагодарна работа

1, разликата помеѓу неблагодарна работа и трчање на отворено

Неблагодарна работа е еден вид фитнес опрема која симулира трчање на отворено, одење, џогирање и други спортови. Режимот на вежбање е релативно единечен, главно тренира до мускулите на долните екстремитети (бутот, теле, задникот) и основната мускулна група, додека ја подобрува кардиопулмоналната функција и ја подобрува силата на лигаментите и тетивите.

Бидејќи е симулација на трчање на отворено, природно се разликува од трчањето на отворено.

Предноста на трчањето на отворено е тоа што е поблиску до природата, што може да го ослободи телото и умот и да го ослободи притисокот од работниот ден. Во исто време, бидејќи условите на патот се различни, може да се мобилизираат повеќе мускули за да учествуваат во вежбата. Недостаток е што на него многу влијае времето и времето, што исто така на многу луѓе им дава изговор за мрзеливост.

Предноста налента за трчање е тоа што не е ограничен од времето, времето и местото на одржување, може да ја контролира брзината и времето на вежбање според сопствената ситуација, и може точно да ја квантифицира сопствената количина на вежбање, а исто така може да гледа драма додека трча , а белиот почетник исто така може да го следи курсот.

2. Зошто да изберете лента за трчање?
Како што сите знаеме, траки за трчање, елипсовидни машини, велосипеди за вртење, машини за веслање, овие четири видови на аеробна опрема можат да ни помогнат да изгубиме маснотии, но различна опрема вежба за различни мускулни групи, за различни групи луѓе, најмногу сме загрижени за согорувањето на масти ефект не е ист.

Во реалниот живот, вежбањето со среден и низок интензитет е попогодно за долгорочно придржување, а повеќето луѓе можат да одржуваат повеќе од 40 минути, за да постигнат подобар ефект на согорување на маснотиите.

И вежбите со висок интензитет генерално не се одржуваат неколку минути, така што кога избираме опрема, се препорачува да се избере среден и низок интензитет што може да го одржи во нивниот најдобар опсег на опрема за согорување на маснотии.

Од некои податоци може да се види дека одговорот на отчукувањата на срцето на неблагодарна работа е најочигледен, бидејќи во исправена состојба, крвта во телото треба да ја надмине гравитацијата за да тече назад во срцето, венското враќање е намалено, излезот на мозочниот удар е помалку, а пулсот треба да се компензира со зголемување, што бара поголема потрошувачка на топлина.

Едноставно кажано, на лентата за трчање полесно се вежба интензитетот, полесно се внесува оптималната срцева фреквенција за согорување на маснотии, истиот интензитет и време на вежбање, лентата за трчање троши најмногу калории.

Затоа, за ефектот на губење на тежината на самата опрема: лента за трчање > елипсовидна машина > вртење велосипед > машина за веслање.

Сепак, треба да се забележи дека одговорот на отчукувањата на срцето е премногу силен и ќе го отежне придржувањето до долго време, така што лентата за трчање не е погодна за постари луѓе.