Наука за домашна лента за трчање

1, разликата помеѓу лента за трчање и трчање на отворено

Лентата за трчање е вид фитнес опрема што симулира трчање на отворено, одење, џогирање и други спортови. Режимот на вежбање е релативно еден, главно тренирајќи ги мускулите на долните екстремитети (бутови, листови, задник) и мускулната група на јадрото, а воедно ја подобрува кардиопулмоналната функција и ја зголемува силата на лигаментите и тетивите.

Бидејќи е симулација на трчање на отворено, природно е различно од трчањето на отворено.

Предноста на трчањето на отворено е што е поблиску до природата, што може да го олесни телото и умот и да го ослободи притисокот од работата во текот на денот. Во исто време, бидејќи условите на патот се разновидни, можат да се мобилизираат повеќе мускули за да учествуваат во вежбата. Недостаток е што е во голема мера под влијание на времето и времето, што исто така им дава на многу луѓе изговор да бидат мрзливи.

Предноста налента за трчање е тоа што не е ограничено од времето, времето и местото на одржување, може да ја контролира брзината и времето на вежбање според сопствената ситуација и може прецизно да ја квантифицира сопствената количина на вежбање, а може да гледа и драма додека трча, а почетниците во белата боја на кожата можат да ја следат патеката.

2. Зошто да изберете лента за трчање?
Како што сите знаеме, лентите за трчање, елиптичните машини, велосипедите за спининг, веслачките машини, овие четири вида аеробна опрема можат да ни помогнат да изгубиме маснотии, но различната опрема за вежбање за различни мускулни групи, за различни групи луѓе, најмногу нè загрижува ефектот на согорување на маснотиите.

Во реалниот живот, вежбањето со среден и низок интензитет е поповолно за долгорочно придржување, а повеќето луѓе можат да издржат повеќе од 40 минути, со цел да постигнат подобар ефект на согорување на мастите.

А вежбите со висок интензитет генерално не се одржуваат неколку минути, па затоа кога избираме опрема, се препорачува да се избере среден и низок интензитет за да се одржи нивниот најдобар опсег на опрема за согорување на мастите.

Од некои податоци може да се види дека одговорот на срцевиот ритам на лента за трчање е најочигледен, бидејќи во исправена состојба, крвта во телото треба да ја надмине гравитацијата за да се врати во срцето, венскиот повраток е намален, ударниот излез е помал, а срцевиот ритам треба да се компензира со зголемување, што бара поголема потрошувачка на топлина.

Едноставно кажано, лентата за трчање е полесна за интензитет на вежбање, полесно е да се внесе оптимален пулс за согорување на масти, со ист интензитет и време на вежбање, лентата за трчање троши најмногу калории.

Затоа, за ефектот на губење на тежината на самата опрема: лента за трчање > елиптична машина > Вртлив велосипед > машина за веслање.

Сепак, треба да се напомене дека пресилниот одговор на срцевиот ритам ќе го отежни придржувањето кон него долго време, па затоа лентата за трчање не е погодна за постари лица.