Фитнес опрема — Машина за рачна столица

Машина за рачна столицае популарна фитнес опрема, е еден вид фитнес опрема преку употреба на машини за да му помогне на човечкото тело да стои на раце. Со држење на рака, оставете ја крвта на телото да тече наназад во мозокот, треба да користите само 5-10 минути дневно, што е еквивалентно на дополнување на 2 часа сон.
Подготовка пред употреба:
Прво, вежба за загревање (истегнување) пред употреба.
Второ, подгответе тајмер за да го знаете времето на вашата рачна столица.
Трето, пред држачот за раце, задолжително извадете ги работите во џебот на телото, во спротивно ќе падне по држачот.

Како да се користи: Со кревање рака, можете сами да контролирате кој било агол користејќи го принципот на точка на рамнотежа. Почетниците треба да обрнат внимание на тоа дека времето за држење на раце не треба да биде премногу долго, генерално во рок од 2 минути, и така може да се прилагодат на продолжувањето на времето за вежбање.
1, прилагодете ја шипката за прилагодување на висината. Прво според висината на сопственото тело да се прилагоди на висината на рачниот трупот за прилагодување прачка за да се најде сопствената висина.
2. Поправете ги стапалата. Заштитникот за стапала мора да биде фиксиран во согласност со барањата и не може да се користи како што се бара поради неговото богато искуство во рачно држење.
3. Симптоми после стоење со раце. Вртоглавицата на рацете е многу нормална, според нецелосни статистички податоци, повеќе од 90 проценти од луѓето ќе имаат вртоглавица, според нивниот степен малку проверете без да бидат премногу неволни.
4. Контрола на времето. Отпрвин, треба да го ограничите држењето за раце на помалку од две минути. Обидете се да го контролирате држачот од 20 степени околу една недела, два до три пати на ден, една до две минути во исто време. Рачно држење од 40 степени околу една недела, два до три пати на ден, една до две минути 5, Контрола на аголот. Ако сакате да се големи Аголното држач треба прво да биде мал Аголот за да се прилагоди на состојбата на држење на рацете, ако директното држење за раце назад кон телото може да биде неподносливо.

Употребата нарачна машинатреба да се обрне внимание на неколку точки:
1, безбеден и цврст.
2, положбата на штитникот за нозе мора да биде удобна.
3, не избирајте поради големата површина, машината за раце треба да биде поголема, за да биде стабилна.
4, почетниците треба да изберат машина за рачна држач што може да контролира повеќе агли, но се препорачува да не се користи машина за рачна држач што го поправа аголот, ако телото не е удобно, тоа ќе биде многу опасно.