Ефекти од трчање на лента за трчање и трчање на отворено врз кардиореспираторната функција

Постојат одредени разлики во ефектите од трчањето на лента за трчање и трчањето на отворено врз кардиореспираторната функција, а следново е компаративна анализа на двете во кардиореспираторната функција:

Ефекти од трчање на лента за трчање врз кардиореспираторната функција
- Прецизна контрола на срцевиот ритам:лента за трчањеможе да го следи срцевиот ритам во реално време и да го постави интервалот на срцевиот ритам според целта на тренингот, така што срцевиот ритам стабилно се одржува на високо ниво, со цел ефикасно да се подобри кардиореспираторната издржливост. На пример, најефикасниот опсег на срцевиот ритам за аеробни вежби е 60%-80% од максималниот срцев ритам, а лентата за трчање може да им помогне на тркачите да продолжат да тренираат во овој опсег.
- Прилагодлив интензитет на вежбање: Со прилагодување на брзината и наклонот на лентата за трчање, тркачот може прецизно да го контролира интензитетот на вежбата. Трчањето со висок интензитет може да ја зголеми контрактилноста на срцето и да ја подобри ефикасноста на срцето. На пример, кога лентата за трчање е поставена на наклон од 10° -15°, gluteus maximus, задниот дел на феморисот и мускулите на листовите ќе бидат позначајно тренирани, а кардиореспираторниот капацитет ќе биде стимулиран поефикасно.
- Стабилна средина: работи налента за трчање не е под влијание на надворешната средина, како што се брзината на ветерот, температурата итн., што го прави кардиореспираторниот тренинг постабилен и континуиран. Стабилната средина им помага на тркачите да се фокусираат на кардиореспираторните вежби и да ги избегнат флуктуациите на срцевиот ритам предизвикани од надворешни фактори.

Ефекти од трчање на отворено врз кардиореспираторната функција
- Предизвици од природната средина: Кога трчаат на отворено, тркачите треба да се соочат со фактори од природната средина, како што се отпорноста на ветерот и промените на температурата. Овие фактори ќе ја зголемат потрошувачката на енергија при трчање, така што телото треба да троши повеќе енергија за да го одржи движењето. На пример, кога трчате на отворено, колку е поголема брзината, толку е поголем отпорот на воздухот, толку повеќе енергија телото треба да користи за да се движи напред. Ова дополнително трошење на енергија е поголем стимул за кардиореспираторната функција и помага да се подобри кардиореспираторната прилагодливост.
- Динамичка рамнотежа и координација: Теренот на трчање на отворено е променлив, како што се нагорнина, надолу, свртување итн., што бара од тркачите постојано да го прилагодуваат темпото и држењето на телото за да ја одржат рамнотежата и координацијата на телото. Ова подобрување на динамичката рамнотежа и координацијата индиректно може да го промовира развојот на кардиопулмоналната функција, бидејќи на телото му е потребна поголема кислородна и енергетска поддршка од кардиопулмоналниот систем кога се справува со сложени услови на патот.
- Психолошки фактори: Трчањето на отворено може да ги натера луѓето да стапат во контакт со природата, да уживаат во свеж воздух и прекрасни пејзажи, а оваа пријатна психолошка состојба е погодна за релаксација и обновување на функцијата на срцето и белите дробови. Во исто време, социјалната интеракција и тимската поддршка за време на трчањето на отворено, исто така, можат да ја зголемат мотивацијата на тркачите за вежбање, правејќи го кардио тренингот поактивен и потраен.

Трчањето на лента за трчање и трчањето на отворено имаат свои уникатни предности и различни ефекти врз функцијата на срцето и белите дробови. Трчањето на лента за трчање има предности во контролата на срцевиот ритам, прилагодувањето на интензитетот на вежбањето и стабилноста на животната средина, погодно за тркачи на кои им е потребен точен тренинг и стабилна средина; Трчањето на отворено е покорисно за сеопфатен развој на кардиопулмоналната функција преку предизвикот на природната средина, подобрувањето на способноста за динамичка рамнотежа и позитивното влијание на психолошките фактори. Тркачите можат флексибилно да изберат трчање на лента за трчање и трчање на отворено според сопствените цели за тренинг, условите на животната средина и личните преференции, со цел да се постигне најдобар кардиопулмонален ефект на вежбање.