Ефективно искачување наспроти неефикасно искачување

1. Кои се придобивките од искачувањето по лента за трчање?

Во споредба со џогирањето, качувањето по лента за трчање троши повеќе енергија, е поефикасно и може ефикасно да ги тренира задникот и нозете!

Прилагодлив за колена, не е склонен кон повреди

Лесно за учење, прилагодено за почетници

Подобрете ја разновидноста на мастите на лентата за трчање, правејќи ја целокупната вежба помалку здодевна и полесна за придржување кон неа.

2. Како правилно да се постави режимот на искачување

Загревање
Наклон 5-8 Брзина 4 Време 5-10 минути

Качување
Наклон 12-15 Брзина 4-5 Време 30 минути

Брзо одење
Наклон 0 Брзина 5 Време 5 минути

Вкупното времетраење е 40 минути или повеќе.

3. Клучни точки за правилно искачување

1: Секогаш држете го јадрото стегнато, а телото малку напред

2: Не држете ги оградите за потпора и замавнувајте ги рацете природно

3: Прво слетајте на петиците, а потоа одете на прстите на нозете

4: Правилно поставете го режимот на качување и прилагодете го вашиот сопствен ритам на вежбање

Не заборавајте да се истегнете по вежбањето, особено долниот дел од телото

Фигурата на Баоер станува сè подобра и подобра, и поздрава